家族旅行に行きたくない場合の断り方は？仕事・金銭・体調ほか理由別の伝え方ガイド

家族旅行の話が出た瞬間、スマホが「ピコン」。グループLINEが一気に動き出す。
…で、内心こう思う。「家族旅行 行きたくない 断り方、どうしよう」って。

ぶっちゃけ、行きたくない理由は人それぞれ。仕事、金銭、体調、気持ちの余裕、義実家・親族関係…。
大事なのは「勝ち負け」じゃなくて、関係を壊しにくい言い方を選ぶこと。ここ、地味に効く。

まず整える：断る前に決めておく3つのこと

1）「行かない」か「条件つき」か、どっちにする？

ゼロ参加がしんどいなら、折衷案もあり。たとえば「日帰りだけ」「宿は別」「1泊だけ」「現地合流」。
“行く・行かない”の二択にしないだけで、空気がやわらぐことがある。

2）理由は短く、説明は必要最小限

ここで気になるのが「納得してもらえるまで説明しなきゃ…」問題。
でも、細かく言うほど突っ込まれやすい。大枠だけでOK。「今は余裕がない」「調整が難しい」くらいで十分な場面、多い。

3）言うタイミングは早めがいちばんやさしい

直前ほど、家族側も予定を固めていて身動きが取りにくい。
早めに言う＝相手への配慮。これ、意外と伝わる。

理由別：家族旅行に行きたくないときの断り方テンプレ

理由	伝え方のコツ	短文テンプレ（そのまま使える）	避けたい言い方
仕事	「休めない/抜けられない」を事実として	誘ってくれてありがとう。今は仕事の都合で休みが取りにくくて、今回は見送るね。	仕事のほうが大事だから
金銭	家計・優先順位の話に寄せる（責めない）	気持ちは行きたいんだけど、今は家計の都合で難しい。今回は不参加にするね。	高いからムリ／無駄じゃない？
体調・通院	詳細は言わなくてOK。「整えたい」で止める	最近ちょっと体調を整えたくて、今回は見送らせて。落ち着いたらまた。	病名や細部を無理に説明
気持ちの余裕	「休みたい」を自分の状態として	今は休む時間が必要で、長い旅行は難しい。今回は見送るね。	家族といると疲れる
育児・介護	役割が抜けられない事実＋代替案	この時期は育児/介護の都合で長時間外せなくて。短時間なら参加できそう。	そっちで何とかして
義実家・親族	敬意→事情→形を変えた参加提案	お誘いありがとうございます。今は長期の旅行が難しくて、食事だけ/日帰りなら参加できます。	そちらの家は苦手で…

仕事（繁忙期・シフト・引き継ぎ）

ポイントは「自分の都合」を主語にすること。相手の計画を否定しない。
家族旅行 行きたくない 断り方で一番揉めにくいのは、淡々とした事実＋別案。

金銭（家計・出費が重い・立て替えが不安）

「お金がない」より、「今は家計の優先順位を整えてる」のほうが角が立ちにくい。
相手を悪者にしないのがコツ。

体調（風邪気味・持病・通院・疲れが抜けない）

体の話は、説明を盛るほど心配や詮索が増えがち。
「整えたい」「無理すると長引きそう」くらいで止めるのが現実的。

気持ちの余裕（ひとり時間が欲しい・疲れている）

ここは“言い方”が命。家族を責める方向に行くと、火がつきやすい。
「いまの私は休息が必要」と、自分のコンディションに寄せる。

育児・介護（抜けられない・予定が読めない）

事実＋できる形の提示がいちばんスムーズ。
「行けない」だけで止めず、「ここまでならできる」を添える。

連絡手段別：対面・電話・LINEで“空気が荒れにくい”伝え方

対面：表情が伝わるぶん、短く言う

対面は強い。声と表情があるから誤解が減る。
その代わり、長く話すほど感情が混ざりやすい。要点だけでOK。

電話：その場で補足できる。メモがあると強い

電話は相手の温度を感じやすい。焦って言い過ぎる前に、メモが効く。
（1）お礼（2）事情（3）結論（4）代替案、これだけ書いておくと安心。

LINE：短文が正義。長文の説得モードは避ける

LINEは記録が残るぶん、文章の温度が大事。
“丁寧＝長文”にすると、言い訳に見えたり、相手が論破モードになったりすることも。

「行かない」以外の選択肢：折衷案の出し方

• 短縮参加：1泊だけ／途中まで参加
• 別行動：宿・食事は合流、観光は別
• 現地合流：移動の負担を減らす
• 日帰り化：同じ“家族時間”でも負担が軽い

折衷案は“相手を立てるため”じゃなく、“自分が無理しないため”の技。
「全部は無理。でもここならできる」って、実は誠実だと思う。

費用・キャンセル料で揉めないためのチェック

ここ、気まずさが出やすいポイント。だから先にルール化しておく。
キャンセル料（取消料）は手配先や商品で条件が変わることがあるので、申込先の案内・規約を確認するのが安全。

1. 予約前：誰が申込者か／支払い方法／取消条件を共有
2. 予約後：不参加が濃厚なら、早めに相談（期限前が有利なことが多い）
3. お金の話：「私はここまで負担できる/今回は負担が難しい」を短く宣言
4. 証拠：LINEやメールの履歴は残しておく（後で揉めにくい）

断った後のフォロー：気まずさを薄める“小さな行動”

• 「楽しんできてね」を最後に一言（これだけで空気が変わる）
• 別日で短時間の提案（ごはん・日帰り・近場）
• 当日のサポート（送迎、留守番、予約の手伝いなど“できる範囲”で）
• 帰宅後に「どうだった？」と聞く（写真へのリアクションだけでもOK）

大げさなことじゃなくていい。
「私は行けないけど、家族の時間を応援してる」って伝わる動きが一つあるだけで、関係がラクになる。

圧が強い・怖いと感じるときは、外に頼っていい

もし、断ったことで脅し・強い支配・恐怖を感じるなら、ひとりで抱え込まないで。
家族旅行の話から始まっても、境界線を踏み越えられると心が削れる。そういうときは相談窓口を使う選択もある。

• DV相談ナビ：#8008（近くの相談機関につながる案内）
• DV相談＋（プラス）：電話・チャットなど
• よりそいホットライン：0120-279-338（24時間対応の案内あり）

「これは大げさかな？」と迷う時点で、すでにしんどいサインかもしれない。安全第一で。

よくある疑問（サクッと回答）

毎回断ったら嫌われる？

断り方とフォロー次第で、関係は保てることが多い。
無理して参加→爆発、のほうが後が大変だったりする。

本当の理由を全部言うべき？

全部言う必要はない。短い事実＋結論で十分な場面が多い。
ただ、嘘を重ねると自分が苦しくなるので、言わない・ぼかす、くらいが現実的。

子どもだけ参加はあり？

あり得る。けれど、移動の安全、連絡手段、費用、責任の分担は大人同士で先に決めたい。
「誰がどこまで見るか」を曖昧にしないこと。