「一人旅3泊4日の予算はいくらくらい？」に、最短で答えが出せるように、出発地・目的地・交通手段・宿泊タイプの4要素から、だれでも計算できる早見表と内訳の考え方をまとめました。
まずは結論の“目安レンジ”→つぎに費用が上下する理由→最後に交通・宿泊それぞれの最新ルールとコツ、の順でやさしく解説します。
価格は変動します。本文では必要に応じて公式情報を参照していますが、予約時は各公式サイトの最新表示が正となる点をご理解ください。
一人旅3泊4日のざっくり相場（国内・宿泊旅行の目安）
観光庁の統計では、国内の宿泊旅行1回あたり平均支出は約6.9万円。3泊4日の「しっかり周遊」なら、移動距離や宿泊ランクによっておおよそ5.5万〜13万円台に収まる人が多い印象です（下表の例は“目安”で、実際の価格は日付・空席で変わります）。
| スタイル | 交通手段 | 宿泊タイプ（3泊） | 合計目安 | こんな人向け |
|---|---|---|---|---|
| 節約派 | 夜行バス＋在来線 | ゲストハウス等（1泊3,000〜6,000円想定） | 55,000〜80,000円 | 移動時間＞快適性でもOK |
| 標準派 | 新幹線 or LCC | ビジネスホテル等（1泊7,000〜13,000円想定） | 75,000〜110,000円 | バランス重視 |
| 快適派 | 航空機（大手）or指定席中心 | 上位グレード（1泊15,000円〜想定） | 110,000〜135,000円+ | 移動・宿にこだわりたい |
※上の「宿泊想定」には、都市の宿泊税（例：東京・大阪・京都など）が加わる場合があります。税額は都市・料金帯で変わります。
予算が変わるのは4つのカギ（出発地／目的地／季節／手段）
- 出発地×目的地：長距離・離島は移動費が上がりやすい。
- 季節・曜日：週末・連休・繁忙期は全体に上振れ。夜行バスも「最安値カレンダー」表示や割引があり、日付で差が大きいです。
- 交通手段：新幹線の会員ネット予約（スマートEX）や航空の早期割引を活用できるかで差が出ます。
- 宿泊タイプ：相場は都市・イベントで上下＋都市によって宿泊税が別途必要（例：東京は1泊1万円以上で100円〜、大阪は2025/9/1から税率引上げ）。
なお、近年は国内旅行需要の回復で平均単価が上向きの傾向も見られます。計画は早めに。
交通費の最新ポイント（新幹線／飛行機／LCC／夜行バス）
新幹線
会員制ネット予約の「スマートEX／エクスプレス予約」を使うと、通常期より有利な設定や限定商品（EX早特など）が選べるケースがあります。区間別の最新価格は公式の「EXサービス運賃ナビ」で確認できます。
飛行機（大手）
ANAの「ANA SUPER VALUE」は早期に発売され、最大355日前からの購入が可能。JALの「セイバー」も早期購入の割引運賃で、予約・変更条件に制限があります。日付・空席で価格が動くため、計画が固まったら早めの検討が安心です。
LCC（受託手荷物ルールに注意）
LCCは受託手荷物が有料のことが多く、重量や購入タイミングで料金が変わります。Peach・ジェットスターともに公式で条件と料金体系が公開されています（空港購入は割高の案内あり）。
荷物が多い旅は、手荷物費を交通費に必ず加算して計画しましょう。
夜行バス
予約サイトでは路線別の最安値カレンダーや各種割引（予約順割など）があり、日付次第で大きく節約できる場合があります。複数サイトでの横断検索が便利です。
宿泊費は都市差＋税の有無をチェック
- 宿泊税：東京は1人1泊10,000円以上で100円／15,000円以上で200円。大阪は2025年9月1日宿泊分から税率引上げ（5,000円以上で課税：200〜500円の3段階）。京都も宿泊税あり。予約サイトの表示に含まれない場合、チェックイン時別途支払いになることがあります。
- イベント期：大型イベントや連休は客室単価が上がりやすい傾向。早めの手配と日付の柔軟性がコスト調整に有効です。
現地の移動費は「1日乗車券」で圧縮できる
都市によっては地下鉄・バスの1日券や時間制乗り放題がお得。たとえば東京のTokyo Subway Ticketは24/48/72時間で設定（大人800/1,200/1,500円）。京都の地下鉄・バス1日券は大人1,100円。滞在日程に合わせて選ぶと、移動費のブレを減らせます。
購入方法や有効時間の細かなルールも公式にまとまっています（東京メトロ・都営地下鉄の案内）。
レンタカー利用時の原価式（3泊4日）
レンタカーは「基本料金×日数＋免責補償×日数＋ガソリン代＋駐車場」で見積もります。ガソリンは公的な週間価格（資源エネルギー庁）で目安を置くとズレにくいです。
例（仮定）：小型車を1日あたり8,000円・免責1日1,100円、走行400km・燃費18km/L・ガソリン173.6円/L（2025/11/4週 全国平均）とすると、
ガソリン＝400 ÷ 18 × 173.6 ≒ 3,860円、4日合計＝（8,000+1,100）×3泊目安 + 3,860 + 駐車場
※レンタル各社の料金表・車種・シーズンで変動します（トヨタレンタカー公式などで最新を確認）。
サンプル内訳（仮定の目安）で「自分の答え」を作る
以下は“計算の仕方”を示すサンプルです。実際の価格は各公式の当日表示が最優先です。
① 首都圏 ⇄ 関西（新幹線）／ビジホ3泊
| 費目 | 内訳 | 目安 |
|---|---|---|
| 交通費 | 新幹線 往復（スマートEX等を利用。価格は日付・席種で変動） | 30,000〜40,000円程度を仮置き（要公式確認） |
| 宿泊費 | ビジネスホテル 1泊7,000〜13,000円×3 | 21,000〜39,000円＋宿泊税（東京/大阪滞在時） |
| 現地移動 | Tokyo Subway Ticket等（必要日数分） | 1,200〜3,000円程度（48/72hなど） |
| 食・観光 | 1日3,000〜5,000円×4日 | 12,000〜20,000円 |
| 合計 | 64,000〜102,000円＋宿泊税 |
② 首都圏 ⇄ 北海道（LCC）／ビジホ3泊＋受託手荷物あり
| 費目 | 内訳 | 目安 |
|---|---|---|
| 交通費 | LCC往復（早期購入で変動） | 20,000〜45,000円（変動大） |
| 手荷物 | 受託手荷物（往復1個・15〜20kg想定） | 3,000〜8,000円程度（購入タイミングにより変動） |
| 宿泊費 | ビジネスホテル 1泊8,000〜14,000円×3 | 24,000〜42,000円 |
| 食・観光 | 1日3,500〜5,500円×4 | 14,000〜22,000円 |
| 合計 | 61,000〜117,000円 +（都市税がある場合） |
※ANA/JALの早割（SUPER VALUE／セイバー）も条件により有力。変更不可や払戻手数料などルールを必ず確認。
③ 夜行バスで移動（関東 ⇄ 関西）／ゲストハウス3泊
| 費目 | 内訳 | 目安 |
|---|---|---|
| 交通費 | 夜行バス往復（最安値カレンダーで日付調整） | 6,000〜16,000円程度（便・日付により差） |
| 宿泊費 | ゲストハウス 1泊3,000〜6,000円×3 | 9,000〜18,000円 |
| 現地移動 | 1日乗車券等 | 1,100〜3,000円（都市により） |
| 食・観光 | 1日2,500〜4,500円×4 | 10,000〜18,000円 |
| 合計 | 26,000〜55,000円 +（都市税がある場合） |
5分でできる「自分専用見積もり」と、無理なく節約するコツ
- 出発地と目的地を書き出す（移動距離＝お金の基礎）。
- 手段を2つ候補に（例：新幹線／LCC）。
新幹線はEXサービス運賃ナビで区間別の最新価格をチェック。航空はANA SUPER VALUE／JALセイバーの発売・条件を確認。
夜行バスは最安値カレンダーで“安い日”を探す。 - 宿3泊のレンジを決める（例：ビジホ9,000〜12,000円/泊など）。
東京・大阪・京都は宿泊税の加算に注意。 - 現地移動は1日券の有無を確認（東京：800/1,200/1,500円の時間券、京都：1,100円の地下鉄・バス1日券など）。
- 食・観光は1日あたりの上限を先に決める（例：昼1,000〜1,500円／夜1,500〜3,000円＋カフェ等）。
Tips（節約と満足の両立）
- 荷物が多い旅はLCCの受託手荷物が交通費を押し上げます。先に手荷物費を足すと予算ブレが減ります。
- レンタカーは燃費×距離×ガソリン単価で試算（公的な週次価格を目安に）。長距離運転はガソリンの影響が大きいです。
- 週末→平日、繁忙期→肩・閑散期にずらすと、宿も交通も下がりやすい（予約サイトの最安値カレンダー活用）。
・本記事は2025年11月12日時点の公表情報を参考に作成しました。運賃・税・発売条件は予告なく変更される場合があります。予約前に必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。
・国内宿泊旅行の平均支出（旅行1回あたり）は公表資料の値を参考にしています。
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